Езда на велосипеде и польза для фигуры

 

Специализированный источник постоянного тока для электровелосипедов и электроскутеров с мотор-колесом, электросамокатов, детских электромобилей, инвалидных колясок с электроприводом – это аккумулятор на электровелосипед 6-DZM-20 . Такой можно купить на сайте https://magazin-akkumulyatorov.com.ua/. Здесь широкий ассортимент товаров высокого качества. Заходите на сайт , чтобы узнать больше.

Велоспорт — это эффективный и эффективный способ оставаться в форме и быть здоровым. Это дает много преимуществ, таких как увеличение силы и выносливости, а также уменьшение жира в организме. Велоспорт в основном использует ноги, но также задействует мышцы верхней части тела, такие как грудь, спина, бицепс, трицепс и плечи для стабилизации и выполнения маневров.
подсказки

Велоспорт — отличное упражнение для тела и ног. Вы можете контролировать ритм и снаряжение, чтобы создать силу и выносливость ног.

Большая сила ног

Увеличение силы ног достигается за счет использования низкой частоты вращения педалей и высокого сопротивления. Каденция относится к тому, как быстро вращаются педали. Чтобы увеличить силу ног, вы должны использовать частоту вращения ниже 80 оборотов в минуту, говорится в статье «Прикладная физиология, питание и метаболизм».

Сосредоточьтесь на использовании механизма, который обеспечивает значительное сопротивление. Например, на 18-скоростном велосипеде установите его на высокую и четвертую передачу, причем высокая — это самая большая передача, расположенная на педалях, а четвертая — четвертая передача наружу от заднего колеса. Перейдите назад, если вы найдете слишком много усилий, пока не повысите свой уровень физической подготовки.
Увеличивает выносливость ног

В противоположность увеличению силы ног, увеличение выносливости ног требует высокой частоты вращения педалей и низкого сопротивления. Идеально использовать частоту вращения более 100 об / мин и относительно низкую передачу. Например, на 18-скоростном велосипеде поместите его на низкую и шестую ступеньки, причем низкая скорость — это самая маленькая передача педалей, а шестая — шестая передача наружу от заднего колеса.

Тем не менее, более высокий темп может заставить вас задыхаться от воздуха. Переключайтесь назад и вперед между более высокой частотой вращения педалей и более низким сопротивлением и более низкой частотой вращения педалей и более высоким сопротивлением, чтобы найти то, что подходит именно вам на вашем уровне физической подготовки.

Велоспорт улучшает координацию

Велоспорт требует сотрудничества большинства мышц вашего тела. Когда вы впервые пытаетесь ездить на велосипеде, вам не хватает координации, чтобы покататься на нем и упасть. Во-первых, ваши ноги должны работать синхронно, чтобы эффективно крутить педали. Поскольку одна нога находится в нижней части движения педали, другая нога должна немедленно вступить во владение и нажать на противоположную педаль. Вы должны быть в состоянии поддерживать равновесие велосипеда, используя ваше ядро и педаль одновременно. Ваши руки должны также работать вместе, чтобы держаться за руль и тормоз.



Author:
Time:
Воскресенье, Ноябрь 17th, 2019 at 20:42
Category:
Здоровье

Leave a Reply