Бессонница или как быстро уснуть ночью

Раньше считалось, что проблема быстрого засыпания имеет отношение только к людям пожилого возраста. Однако на сегодняшний день данная проблема знакома многим людям не понаслышке. По большей части это свойственно тем людям, которые активно заняты разнообразной профессиональной деятельностью, в частности, занимающиеся умственной работой.

Определенные советы помогут справиться с вопросом о том, как быстро уснуть ночью. В первую очередь, перед тем как лечь спать, следует надеть легкую и удобную одежду, то есть это может быть свободная сорочка или пижама для того, чтобы тело могло почувствовать спокойствие и отдых. А вот облегающие футболки и синтетическое белье для этой цели однозначно не пригодны.

Кроме того одежда должна обеспечивать оптимально-привычную температуру. Если беспокоит жара, желательно воспользоваться шелковой одеждой, а при чувствительности к холоду лучше остановить выбор на хлопке и льне.

Известен один способ, помогающий в вопросе, как быстро уснуть ночью. Заключается он в том, чтобы на некоторое время была открыта форточка и при этом следует откинуть одеяло. Как только хорошо почувствуется холод, можно укрыться и при согревании станет одолевать сон.

Кроме того, применяя какие-нибудь средства, в первую очередь, следует перестать переживать и акцентировать свои мысли на том, будто бы не получится заснуть. Не секрет, что беспокойство, испытываемое от бессонницы, изматывает очень существенно. К тому же таким образом легко дойти до нервного срыва, если поглядывать на часы в процессе засыпания. Вот уж тогда недолго до обращения к специалистам за помощью.

Справиться с вопросом, как быстро уснуть ночью, определенно помогает укладывание ко сну стабильно в одно время и желательно, чтобы это происходило не позднее 11 часов вечера. Организму требуется отдых в течение восьми часов и неважно рабочий это день или выходной.

И естественно для спокойного и быстрого засыпания просто необходимо, чтобы было тихо и темно, иначе вышеперечисленные рекомендации могут не достичь своей цели.



Author:
Time:
Понедельник, Август 24th, 2015 at 06:46
Category:
Здоровье

Leave a Reply