Худеем дома. Степпер
Это четвертая статья о том, как легко и эффективно сжигать лишние килограммы, используя самые обычные тренажеры, которые можно применять даже дома. Мы уже с вами узнали, насколько полезны – занятия со скакалкой, упражнения с хула-хуп и гимнастика с фитболом.
Постепенно мы двигаемся от самых простых тренажеров к более сложным и дорогим. И сегодня мы поговорим об одном из наиболее эффективных аэробных тренажеров степпере.

Степпер для дома – это тренажер, имитирующий движение вверх по ступенькам лестницы. Конструктивно состоит из двух педалей и простого механизма (для самого дешевого варианта). Некоторые из степперов оборудованы поручнями для рук, чтобы к тренировке подключать и мышцы верхнего плечевого пояса.

Но чем же так хорош степпер для дома? А список преимуществ этого тренажера говорит сам за себя, занятия со степпером это и:

  • Полноценная тренировка для нижней части тела.По моему мнению, это одно из наиболее главных преимуществ степпера! Во время каждой тренировки в работу включаются все основные мышечные группы ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени (икроножные мышцы). Такой широкий диапазон воздействия степпера будет залогом прочных и подтянутых мышц нижней части тела. И в результате вы станете гордой обладательницей красивой, подчеркнутой попки и стройных ножек! А это значит, что повышенное внимание мужчин вам теперь гарантировано.
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы.Занятия со степпером также дают возможность провести эффективную кардиотренировку для вашего сердца, ведь они позволяют существенно увеличить ваш пульс. А это является неотъемлемой частью каждой аэробной тренировки, которая так благотворно влияет на сердечную мышцу. Так как большинство из нас ведет сидячий образ жизни, то сердечно-сосудистые упражнения 3-4 раза в неделю будут иметь важнейшее значение для поддержания здоровья вашего сердца.
  • Сжигание калорий.Занятия со степпером, активно сжигают калории. Количество их будет полностью зависеть от длительности тренировки, вашего уровня физической подготовки и скорости выполнения упражнений. Расход калорий при работе с тренажером составляют около 500-600 калорий в час (в зависимости от интенсивности). При сочетании регулярных физических упражнений и здорового сбалансированного питания вы очень быстро избавитесь от всех ненужных килограммов.
  • Уменьшение стресса и беспокойства.В ответ на регулярные занятия со степпером, ваш организм вырабатывает специальный гормон дофамин. Гормон, который облегчает стресс и состояние тревоги, это поможет вам почувствовать себя лучше, чем раньше.
  • Портативность (для министеппера).Ну и, наконец, то, что степпер для дома довольно компактный и портативный тренажер. Это значит, что он не будет занимать много места, и вы легко можете тренироваться на выбор в любой из ваших комнат, а при желании брать степпер с собой в поездки для поддержания превосходной формы!

 

Как выбрать степпер для дома.

Худеем дома. СтепперПервое, с чем надо определиться при выборе степпера для дома это с его размерами. Компактные степпера (министеппер) идеально подходят для дома с ограниченным пространством, в то время как полноразмерный – удобно использовать только в том случаи, когда в доме есть достаточно места, где его разместить.

Второе, на что надо обратить внимание, это выбор между зависимым и независимым ходом педалей. Если в первом случаи движение педалей происходит по принципу аля велосипед, то есть когда одна педаль вверху, то вторая обязательно внизу. То во втором варианте движения педали между собой не взаимосвязаны, что гораздо эффективней для более полной проработки мышц ног, ведь можно регулировать нагрузку отдельно для каждой из педалей.

Дополнительно увеличить результативность занятий на степпере для дома помогут такие функции, как ЖК-монитор, компьютерные программы тренировок (регулирует частоту шага и нагрузку), подставка для бутылки с водой (для полноразмерных моделей).

Также не лишним будет обратить внимание на марку производителя спортивного оборудования, ознакомиться с гарантией, возможностью ремонта и возврата тренажера.



Author:
Time:
Вторник, Август 25th, 2015 at 16:44
Category:
Советы

Leave a Reply