Худеем дома.Беговая дорожка
Это заключительная статья, где мы имеем возможность познакомиться со всеми выгодами и преимуществами тренажеров, которые можно активно использовать в условиях дома и которые позволяют максимально разнообразить уровень и интенсивность получаемой физической нагрузки, тем самым, способствуя более эффективному и успешному в долгосрочной перспективе снижению лишнего веса.

В предыдущих статьях мы уже успели познакомиться с такими замечательными домашними тренажерами, как скакалка, хула-хуп, фитбол, степпер, вело и эллиптический тренажеры, которые мы анализировали по мере увеличения их ценника в спортивном магазине.

Сегодняшним нашим гостем, вернее сказать гостьей, будет королева тренажеров для дома, имеющая неоспоримые преимущества и способная обеспечить полноценную и комплексную кардиотренировку беговая дорожка.
 
 

Преимущества беговой дорожки

1. Беговая дорожка имеет мягкую амортизированную поверхность, во время бега не вызывающая излишнего напряжения на суставы тела. Это делает возможным использование беговой дорожки в любом возрасте.

2. Беговые дорожки имеют возможность визуального отображения ваших результатов прямо на дисплее перед вами. Итак, вы сможете увидеть такие показатели, как количество израсходованных калорий, скорость вашей ходьбы или бега, частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние за тренировку и т.д. Контроль этих данных может послужить дополнительной мотивацией, когда вы увидите, как постепенно от тренировки до тренировки улучшается ваша результативность.

3.Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы не зацепиться, споткнуться или не наступить на камень, тем самым, допустить возникновения растяжения или травмы, как это может произойти во время пробежки на свежем воздухе. Беговая дорожка избавит вас от таких забот.

4. Вы можете сами регулировать скорость, с которой вам будет более удобно проводить тренировку, таким образом, оптимизируя количество затраченной энергии. Это поможет вам избежать ненужного перенапряжения.

5. Беговую дорожку можно разместить перед телевизором и смотреть свои любимые передачи или фильмы во время тренировки. Благодаря этому быстрее пролетает время тренировки и легче переносится физическая нагрузка. На сегодняшний день существуют модели беговых дорожек с небольшим встроенным жидкокристаллическим телевизором.

6. Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были несколько сложнее, вы можете отрегулировать наклон беговой ленты.

7. Люди предназначены для ходьбы. Ежедневно 30-40 минут работы на беговой дорожке позволят вам открыть для себя все преимущества ходьбы. Бег или ходьба на беговой дорожке способствует максимальному сжиганию калорий при малейших усилиях, то есть результаты вы сможете увидеть через более короткий промежуток времени.

8. Использование беговой дорожки является лучшим способом для обеспечения хорошего здоровья сердца. Являясь прекрасной кардиотренировкой, беговая дорожка ускоряет сердцебиение и поддерживает его на одном уровне в течение определенного времени.

9. Беговые дорожки предлагают различные программы тренировок, которые прописаны в программном блоке. Это очень полезно, если вы новичок и не знаете, как долго и с какой интенсивностью необходимо проводить тренировку для наиболее эффективного результата.

10. Исследования показали, что физическая нагрузка может существенно снизить в крови уровень гормона стресса кортизола.

Выбираем беговую дорожку для дома

Худеем дома.Беговая дорожкаСуществует 4-ре основных аспектов, на которые необходимо обратить внимание при выборе беговой дорожки:

Электродвигатель высокой мощности

Мы умышленно не рассматриваем варианты беговых дорожек, в которых движение бегового полотна происходит за счет самого тренирующегося (без электродвигателя) по причине их низкой функциональности и итоговой эффективности. Итак, хороший двигатель должно быть основным условием вашей беговой дорожки, потому что это самая дорогостоящая часть тренажера. Оптимальным вариантом будет мощность двигателя не менее 2 л.с.

Амортизация бегового полотна

Одним из важных аспектов беговой дорожки, о котором очень часто забывают, является его уровень амортизации. Ваши суставы будут в безопасности только, когда беговая дорожка имеет достаточную амортизацию.

Хорошая гарантия

Чтобы получить максимальную отдачу от вложений в беговую дорожку, она должна обладать обязательной гарантией: не менее 30 лет на раму, 5 лет для двигателя и 1 год на запчасти и обслуживание.

Качественная марка тренажера

Приобретайте беговую дорожку известных брендов, по причине более высокого качества сборки комплектующих.

Также обратите внимание на следующие параметры беговой дорожки:

  • Количество предустановленных программ, которые обеспечивают вас различными скоростями и наклоном во время тренировки.
  • Датчик пульса когда вы хотите контролировать свой сердечный ритм, это имеет значение в зависимости от вашего возраста и веса. Если ваш пульс является слишком высокой, то нужно замедлиться, если ваш пульс слишком низкий, то наоборот необходимо увеличить интенсивность тренировки.
  • Встроенный вентилятор, который позволяет избежать перегревания во время ходьбы или бега.
  • Держатель бутылки воды эта функция позволяет вам положить бутылку воды в пределах легкой досягаемости, чтобы вы могли избежать обезвоживания, пока работаете на беговой дорожке.
  • Толщина беговой ленты также должна быть в списке приоритетов, потому что оказывает влияние на комфорт ног и ступней при длительном использовании. Выберите беговую дорожку, которая имеет толщину полотна не менее 2 см.
  • Беговая лента должна быть достаточной длины (не менее 110 см.) и ширины (по крайней мере 45 см.), чтобы было удобно по ней ходить. Проверьте это еще когда вы находитесь в магазине.

(Продолжение на следующей странице…)



Author:
Time:
Вторник, Август 11th, 2015 at 12:22
Category:
Советы

Leave a Reply