Правильное питание для девушек меню

Иметь красивый цвет лица, гладкую кожу, стройную фигуру… Не это ли мечта каждой женщины? Большую роль в нашей жизни играет питание, и правильное питание обеспечит и красоту, и стройность, и здоровье. Рассмотрим, что же входит в понятие «правильного питания»? Это, конечно же, «правильные продукты» и правильный режим питания.

То, что касается режима, то всем известна поговорка: «завтрак съешь сам…». Многие ученые рекомендуют питаться не менее четырех раз в день, большую часть рациона употреблять утром, ужин – легкий, на ночь не есть, чтобы был здоровый сон… все эти правила всем известны. Но в последнее время среди ученых появились разногласия: так же, как люди делятся на «жаворонков» и «сов» в силу особенности организма, так же они делятся и на тех, кто завтракает, и тех, кто ужинает. Так что все очень индивидуально.

А вот самые полезные продукты для красоты, стройности и здоровья недавно определили Австралийские ученые-диетологи Института красоты. Чтобы иметь чистую кожу, блестящие волосы, крепкие ногти достаточно регулярно, не реже раза в неделю, употреблять всего восемь продуктов. Этот список продуктов получил название продукты для женской красоты. Следуя этому меню, вы никогда не будете испытывать дефицита витаминов и микроэлементов и будете всегда красивы и привлекательны.

Ниже приведен список этих продуктов:

Авокадо – содержит витамины А, В, С, D, калий, тиамин (витамин B1), рибофлавин, а также вещества, которые расщепляют избыток холестерина в крови, не содержит углеводов и сахара. Подарит блеск волосам и увлажнит кожу.

Киви — богат бетакаротином и витамином С, стимулирует выработку коллагена, дарит коже эластичность и упругость, улучшает цвет лица.

Грецкие орехи – содержат витамин Е в большом количестве, питают и увлажняют кожу, придают упругость, борются со свободными радикалами

Шампиньоны – настоящий эликсир молодости, содержат пантотеновую кислоту (витамин В5), обладающий регенеративными свойствами, и селен, используется в анти-возрастной косметике. Предотвращают появление морщин, поддерживают свежий цвет лица.

Твердые сыры – богаты кальцием, фосфором, аминокислотами (триптофан, лизин, метионин), жиры. Укрепляет ногти, зубы.

Устрицы – присутствуют все минералы, содержащиеся в морской воде, в том числе, йод, цинк. Способствуют укреплению волос и ногтей.

Квашеная капуста – активное вещество – молочная кислота, очищает организм от шлаков, улучшает цвет лица, делает кожу гладкой.

Пшено – скромный обычный продукт , очень богат кремнием, который вместе с коллагеном и эластином, он помогает быть коже молодой и эластичной.

Употребляя эти продукты, вы сохраните красоту и молодость надолго.



Author:
Time:
Суббота, Август 22nd, 2015 at 23:41
Category:
Красота

Leave a Reply