Сб
18
Июл

Полезны ли фрукты?

05:45

Фрукты полезны фруктовая диета способствует похудению свежевыжатые соки полезны для здоровья Что из этого соответствует истине?

Полезны ли фрукты?

Фрукты полезны фруктовая диета способствует похудению свежевыжатые соки полезны для здоровья Что из этого соответствует истине?

Пользу свежих фруктов трудно преувеличить! Фрукты это источник витаминов, микроэлементов, клетчатки. Если соблюдать правило светофора, то есть употреблять разноцветные фрукты, то организм будет обеспечен всеми необходимыми витаминами. Это известно всем с малых лет. Но вот утверждение о том, что фруктовая диета поможет похудеть, вызывает сильные сомнения. Дело в том, что многие фрукты, содержащие высокий гликемический индекс, такие как арбузы, дыни, виноград, персики, абрикосы, способствуют повышению аппетита, так как значительно повышают уровень сахара в крови. При этом происходит выброс инсулина, который связывает глюкозу и организм получает сигнал от головного мозга, что он голоден. Фрукты же, которые имеют средний гликемический индекс: хурма, ананас, банан, киви, — не содержат глюкозы, а только фруктозу. А так как мозгу для питания требуется именно глюкоза, то при ее недостатке мозг подает сигнал голода.

Таким образом, фрукты действительно очень полезны для организма, но они повышают аппетит и нужно быть настороже! И, конечно же, фруктовые диеты — это не лучший способ похудеть.

Отдельно надо сказать об ананасах, бытует мнение, что ананас сжигает жиры, но последние исследования ученых показали, что на самом деле ананас расщепляет белки, а следовательно, к похудению никакого отношения не имеет.

Теперь разберемся со свежевыжатыми соками, кстати, это же относится и к любым сокам. Вся полезная клетчатка не попадает в организм, более того, большая часть витаминов и микроэлементов остается в отходах, то есть, не попадает в стакан, а соответственно и в организм. Еще один очень важный момент: один стакан сока содержит в среднем 4 чайные ложки сахара! Вот и делайте выводы!

Одним словом, фрукты лучше есть в натуральном виде, они полезнее, но необходимо следить за своим аппетитом.



Author:
Time:
Суббота, Июль 18th, 2015 at 05:45
Category:
Красота

Leave a Reply